【スケーリングクエスチョン】１０点満点で３点。７点をどう補うかより３点をどう増やすか

こんばんは、yukiです。

GWはじまりましたね！

宇都宮に行って餃子がたべたいです。

さてさて、なんだかよくわからないタイトル

ですが、書いていきます。

カウンセリング手法のひとつである

「スケーリングクエスチョン」を

解説していきます。

今日も対人支援をしている人、

先生、悩み相談によく乗る人、

必見ですよ！

 ◇スケーリングクエスチョンとは

ある状態を点数化して答えてもらうための

質問です。

例えば、

「今、10点満点でどれくらい幸せですか？」

「０点が通常だとしたら今、緊張度は何点くらいですか？」

などです。

◇スケーリングクエスチョンの効果

①クライアント（質問をされる方）が自分の

　状況を客観視できる

②相談に乗る側も

　相手の状況がどれくらいかわかるから

　問題が扱いやすい

③「あと１点あげるためには～？」

　で、次のアクションを作りやすい

こんなとこですね。

まず①ですが、不安とか、楽しさとか、

～がやりたいっていう気持ちって

普段点数化することがないので、

やってみるとめちゃめちゃ具体化されます。

「なんとなく不安」って思っていても、

ちゃんと客観視してみると、

そうでもなかったりする。

点数自体には意味はないけど、

点数をつけようと考えてみる、

冷静にふりかえるプロセスが大事です。

②については、クライアントの状況が、

相談のる側によく伝わるので、

「この人は今、かなりつらいんだな」

とか、そういうことがわかって

共感できるようになります。

③については、スケーリングで

しっかり現状を具体化してもらえば

次のアクションを一緒に考えていく

ことができるし、

「１点だけあげる」という無理のない

目標設定を一緒にすることができます。

ベイビーステップっていいますね！

◇スケーリングクエスチョンの注意点

タイトルで書いた通りですが、

「１０点満点で３点」って答えが

返ってきたとすると、

「じゃあ足りない７点は何で、

どうやったら達成できるか考えましょう」

っていう話になりがちです。

ちがいます！

僕が好きな心理学の考え方である、

ソリューションフォーカストアプローチ（以下SFA）

では、３点の部分をはるかに大事にするんです。

この３点は立派な

リソース（使える力や資源）です。

３点の中身はなんなのか、

それをまずいっぱい聴く。

認める。

その３点はできてることだし、

得意なことだったりします。

だから、まだできていない７点には

注目せず、その３点を活かし、

どうやったら４点にできるか

一緒に考える、

それが相談に乗る上で大切なことです。

（結構まちがって使っている人がいますので

注意してくださいね！）

◇最後に…

最後に1つ言いたいのは、

「本当に３点しかないですか？」

っていうこと。みんな結構自己評価が

低い場合があります。

よくよく考えてみると５点だったり、

友達や先輩の力をかりると

６点になったりしませんか？

リソースは自分だけの力ではありません。

もっと他力もかりてリソースを

広く考えましょう。

きっともっとできているはず。

できるのではなく、すでにできている。

以上を気を付けて、

スケーリング活用してね！

では。

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GW中にブログのデザインとか変えます。

がんばります。